Squash, dört duvarlı bir kortta iki oyuncu tarafından oynanan hızlı bir raket sporudur. Amaç, topu raket ile ön duvara atıp rakipten uzak bir noktaya düşürerek puan kazanmaktır. Mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz sunan squash aynı zamanda denge, refleks, dayanıklılık, koordinasyon ve esneklik gelişimine katkı sağlar. Çocuklardan yetişkinlere kadar her yaşa uygundur ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlıklı sporlar arasında yer alır. İnventist Akademi Balkanların en büyük Squash Salonunda Squash sporunu her yaştan sporcuya tanıtarak ülkemizde Squash branşının öncüsü olmaktadır.
Squash’ta Strateji ve Teknik Gelişim:
Squash’ta doğru teknikle gelişim, oyun seviyesini yükseltir. Başlangıçta doğru tekniği öğrenmek ve yanlışlara hızlıca müdahale edilmesi önemlidir. Teknik gelişim ile rakip analizi yapabilir, kortun ‘’T’’ bölgesini etkili kullanarak oyunu domine edebilirsiniz. Bu gelişim, doğru teknik ve doğru antrenman düzeni ile mümkün olur.
Squash’ta Dayanıklılığı Artırmanın En İyi Yöntemleri:
Squash oyuncusu için dayanıklılık, teknik, güç, hız ve çeviklik kadar önemlidir. Oyuncular ortalama bir maçta 2.000 kalori yakar ve maçlar 60-70 dakika civarında sürmektedir. Dayanıklılığı artırmak için Inventist Akademi olarak etkili bir Atletik Performans Antrenman planlamamız mevcut. Bunun ile birlikte Squash performansını geliştirmek isteyen bir sporcu footwork, kort koşuları, esneklik, patlayıcı kuvvet çalışmaları ve koordinasyon çalışmalarını sık sık programına almalıdır. Beslenme ve dinlenme de performansı artırır. Ayrıca zihinsel dayanıklılık da squash oyununda kritik bir rol oynar.
Squash’ta Üstünlük Kurma Taktikleri:
Rakipleri zorlayarak oyunda üstünlük sağlamak için doğru vuruş seçimleri ve strateji oluşturmak gereklidir. Rakibin zayıf noktalarını analiz ederek hataya zorlamak ve baskı kurmak, oyunun temposunu belirlemede yardımcı olur. Bu, rakipten daha baskın bir oyun tarzı oluşturmanıza yardımcı olur.
Squash Antrenmanları: Profesyonel Oyuncuların Uyguladığı Teknikler
Profesyonel squash oyuncuları hız, dayanıklılık, çeviklik, strateji ve güç üzerine odaklanan antrenmanlar yapar. Vuruş teknikleri, footwork çalışmaları, hız ve çeviklik antrenmanları, taktiksel çalışmalar ve psikolojik antrenmanlar, yüksek performans sergilemek için önemlidir.
Türkiye’de Squash
Türkiye’de squash, hızla popülerleşmektedir. Gelişmekte Olan Spor Branşları Federasyonuna bağlı bir alt branş olan Squash, yeni alınan karar ile birlikte Türkiye Badminton Federasyonuna bağlanmıştır. Olimpik bir branş olması sebebiyle tüm Dünya’da ektisi her geçen gün artmaktadır. Ülkemizde de birçok turnuva yapılmaktadır. Bu turnuvalardan en büyüğü ve üst düzeyde olanı Squash Balkan Şampiyonası da 2024 yılında Inventist Akademi tesislerinde gerçekleştirilmiştir.
İnventist Akademi’de Squash
Dünya çapında en önemli Squash antrenörlerden biri olan baş antrenörümüz Zulfiqar Ali Khan önderliğinde başlangıç yaşından elit sporculuk düzeyine kadar birey için, bireyselleştirilmiş squash eğitimi sağlıyoruz. Bunun ile birlikte temel antrenman içeriklerimiz aşağıdaki gibidir;
- Temel Squash Eğitimi
- Turnuva oynama becerisi
- Vuruş seçimleri
- Stil, teknik ve taktik gelişim
- Mental hazırlık
- Maç performansı
- Yaşa / cinsiyete / amaca uygun atletik performans
